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健身除了练腿、练腿,还是得练腿!

  • 20-04-21

  一直以来,脂肪都是我们&排斥的对象≈。在▨每一个我们放任❤自己的时刻⿵,它们见缝插☏针,堆积◀在腹部、臀部、大腿和手臂上端Υ。不过,

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  以瘦为美的时代早▲已过去,取而代之的█♀是健康、匀称、有线条感◥的身材。好的身材不仅能大幅度地扩大¤你选择衣服的℉范围,还能让你在面对自己和他人的时Θ候更加信心百倍。

  健身要趁Ψ早,臀∑腿需训练!Ⅺ

 ∏ 臀腿永远是女Γ人关注的∮焦点,除了好看之外,最重要的是因为这个和男人的战斗力挂钩!带你▓们提高Ж战斗力!健身练腿、练腿,还是得练腿!

  如⌒果你↹臀部有太多的脂肪即使你的臀大肌再发达臀部还是会垂下来。当然过低Θ的体质水平也是不健康的,尽量把з你的体░脂率控制在15≮≯%-24%之间。实现体脂降低的方法有很多种,但是手段无☠非三种,控制饮食、力量训练和适度有氧。

  健身练腿、练腿,还是〾得练∽腿⇔!

  这期专门介绍如何训练你的臀腿,做个强◆硬的汉〒⌒纸,有魅力的◢妹纸!

  臀部肌肉〆的训练:

  NO.〣1深蹲

  NO.2负重健步走

  NO.3

  NO.4

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  Keep it simple!

  keep y‥ourself s◥exлy!

  健身练腿、练腿,还是得♥练腿!