当前位置 :  首页  >  用药指导

冬季怎样才不发胖这样吃瘦得轻松又快速

  • 20-04-25

  冬季天气寒冷,多Д吃点饭有助保暖,但是很多人担心肥胖的问题,那么冬天如何吃饭不发胖呢?下面为大家÷介绍一下。

  一、不节食,不让食欲暴涨。

  要 想控制食欲千万不可硬碰硬,那样你只有输‥的份了。通常⿻食欲暴涨都是因为食欲长╱╲期被我们强制的压抑着,为了快速减掉体重,一天只吃很少≧很少的东西,甚至还不 ░吃主食∽。那么此Ψ时你的食欲和你的饥饿就会连起手来,向你不停⺌的发出抗议,如果Ы长时间得不到满足,θ那么就不仅仅是发出抗议,而是向你发出警告,身体开始出现 不同的问题,还会导致某些方面罢工,比如月经失调,闭经等™。

  所以我们要做的就是别委屈自己,别让自己饿肚子,别过Ⅴ分的压制自己的食欲。如果我们三餐都处于不饿的状态,那么食欲就没◄那么旺盛。想想是不是当⿶ 你饿的时╪候才什▷么都想►吃,慢脑子都是食物,而饱的↓时候则看什么东西没什么胃口,就是这个道理。当然在选择食物时,我们Δ要聪明的选择◁,选择一些∪◤营养多,热量 低,利于消化的,三餐规律的吃灬。不利于健康的食物少吃,偶尔想了就吃一些。

  二、改变大量的习惯,大份换小份。

  我 们的饮食量和食物的ↂ分@量及餐具的大小′都是有直接关系的。有¥实验证明,两个⊥同样食量的人用两种不同的餐具♂不同的分量结果″吃进去的食物也是不同 的,第一个换成了小盘,东西的分量和以往一样多,另外一个则换成了┆┇大的餐具,食物的┚分量也加大了一些,两个『人在两个不同的房间同时进餐,结果▦▩第一个因为盘 子较小,即便是和以往的食物一样多,此时看起来也非常多,所以还没等吃完就有⿻些吃不下去了,第二个虽然没吃♣完↙,但总体吃进去的食物却Ω比以往多了У很多︴。

 ш 所以我们平时⊙也是一样,在外█面吃饭不要追求大量,超市买东西不要ω选择多送多Ⅳ少┘克大包装,在⊙家里盘子和碗换成小一些的,这些都可以帮助你很好的减少食量,控制食欲。┝